KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA

Aktywność fizyczna niska to:
– praca biurowa i 3-4 razy w tyg spacery lub lekkie treningi
Aktywność fizyczna umiarkowana to:
– praca biurowa i trening 2-3 razy w tygodniu (średnia i wysoka intensywność) plus regularne spacery
– praca fizyczna plus spacery lub 2-3 treningi
Aktywny tryb życia to:
– praca fizyczna aktywna (o dużej intensywności) plus spacery i okazyjne treningi (1-2 razy w tyg)
– praca biurowa plus intensywne treningi (4-5 razy w tyg) i spacery
Bardzo aktywny tryb życia:
– praca fizyczna plus codzienne spacery plus intensywne treningi 3-4 razy w tygodniu